Fußballtraining

Fußballtrainingsmethoden

Um sich zu einem hervorragenden Fußballer zu entwickeln, sollte man bereits in seiner Jugend folgende verschiedene Trainingsmethoden absolviert haben:

• Torhütertraining
• Konditionstraining
• Techniktraining
• Sprinttraining
• Krafttraining

Torhütertraining

Falls man sich dazu entscheidet, die Position als Torhüter anzunehmen, sind folgende Methoden ratsam.

Der Torhüter stellt in einer Fußballmannschaft eine der Schlüsselfiguren dar. Daher konzentriert man sich darauf, einen reaktionsstarken, beweglichen, fangsicheren und konditionell starken Torhüter zu formen.

Das gesamte Trainingsprogramm wird in folgende Einheiten untergliedert:

• Flankentraining: Der Torhütertrainer hat die Aufgabe, die Flanken zwischen dem 5er und 11er hereinzuschlagen. Der Tormann sollte zumindest versuchen jede Flanke zu fangen. Wenn dies aber nicht möglich ist, sollte der Ball seitlich weggefausten werden. Je nach Bedarf ist dieser Vorgang beliebig oft zu wiederholen.

• Fangsicherheit: Um dies zu trainieren gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Die Wichtigste ist eine Übung, in der der Trainer den Ball mittels Stoppschuss auf den Tormann schießt und der Torhüter den Ball fängt. Die Schüsse können flach, halbhoch oder überkopf erfolgen.

• Konditionstraining: Wie auch auf jeder anderen Position sollte der Torhüter ein Konditionstraining absolvieren. Dies wird meist in Form von verschiedenen Laufdistanzen erledigt.

• Reaktionstraining: Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Torhüter aufweisen sollte, ist eine möglichst schnelle Reaktion. Wenn der Schuss aufs Tor kommt, muss so schnell wie nur möglich richtig reagiert werden. Dazu ist folgende Übung sinnvoll: Der Torhüter steht mit dem Rücken zum Trainer. Der Trainer schreit kurz bevor er schießt "hopp" und gibt den Schuss ab. Der Torhüter sollte sich nach dem "hopp" um die eigene Achse drehen und den Ball wenn möglich fangen.

• Koordinationstraining: Zum Koordinationstraining kann man zum Beispiel den Ball um die Hüfte schwingen und dabei mit dem Becken nach vor und zurück gehen. Weiters kann man mit dem Ball einen Achter durch die Beine schwingen. Bei beiden Übungen sollte nach einer gewissen Zeit die Richtung gewechselt werden.

• Schnelligkeitstraining: Für einen Torhüter ist es auch enorm wichtig kurze Strecken möglichst schnell zurückzulegen. Daher werden in gewissen Abständen verschiedene Übungen zur Steigerung der Grundschnelligkeit absolviert.

Weblinks

• www.fussball-software.com Fussballsoftware für Training, Spiel und Organisation
• www.fussballtrainer.de Alles für den Fussballtrainer
• www.soccerdrills.de Animierte Übungssammlung Fußballtraining
• Infos des DFB